Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Proteinen, Fetten und Vitaminen die Grundnährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, den Körper mit Energie zu versorgen, die für die ablaufenden Lebensprozesse benötigt wird. Körperlich aktive Menschen zeigen einen erhöhten Bedarf nicht nur an Protein, das ein Baustein der Muskulatur ist, sondern vor allem an Kohlenhydraten. Training ist eine intensive Muskelarbeit, bei der die Zellen viel mehr Energie benötigen als in Ruhe oder normaler Funktion.

Wie wirken Kohlenhydrat-Ergänzungen?

Kohlenhydrate sind das grundlegende Substrat der Energieveränderungen in den Zellen, daher die Hauptaufgabe von Kohlenhydratpräparaten besteht darin, die während des Trainings benötigte Energie bereitzustellen. Es gibt zwei Arten von Sacchariden: einfache Zucker (z. B. Glucose, Galactose, Fructose, Ribose) und komplexe Zucker, die in Polysaccharide (Stärke, Ballaststoffe, Gluten) und Oligosaccharide (Saccharose, Lactose) unterteilt werden.

Die ersten wirken wie eine energetische Injektion und verursachen einen plötzlichen Insulinschub. Der gleiche Mechanismus tritt bei Nahrungsergänzungsmitteln auf, die einfache Zucker enthalten, die eine leicht verfügbare Energiequelle sind. Leider ist ihr Verbrauch mit einer ebenso schnellen Abnahme der Energie verbunden. Die zweiten sind komplexe Moleküle, die in Einfachzucker verdaut werden müssen, damit sie länger Energie liefern. Die gebräuchlichsten Kohlenhydratpräparate sind Mischungen beider Arten von Sacchariden. Energie wird im Körper in Form von Glykogen gespeichert – gefunden in Muskeln und Leber. Die Bestände sind jedoch nicht groß und werden durch intensive Anstrengung in wenigen Augenblicken verbraucht.

Welche Kohlenhydratzubereitungen sollten Sie wählen?

Eine breite Palette von Kohlenhydrat-Ergänzungen ermöglicht es Ihnen, die Nahrungsergänzung an die Bedürfnisse und Ziele Ihrer Körperform anzupassen. Hersteller bieten verschiedene Mischungen mit breitem Wirkungsspektrum an, z Muskeln gegen negativen Trainingskatabolismus, während und nach dem Training eingenommen, fügt es Energie hinzu und füllt die Glykogenreserven auf.

Andere Kohlenhydrat-Ergänzungen basieren auf Dextrose, die Glykogen ergänzen und die Produktion von anabolem Insulin stimulieren. Zusätzlich zu seinen stimulierenden Eigenschaften unterstützt Taurin die Wirkung von Kohlenhydraten, schützt die Muskeln vor negativem Katabolismus, unterstützt den Transport von Kreatin in die Muskelzellen und wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus.

Wie kombiniere ich Carbon mit anderen Supplements?

Nur wenige Sportler sind darauf beschränkt, nur eine Art von Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden – Kohlenhydrate sind keine Ausnahme. Sie werden oft mit Protein, Pre-Workouts oder Fatburnern kombiniert. Carbo Boost ist eine Mischung aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten - Destrose und Stärke. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, dem Körper Portionen leicht verfügbarer Zucker zuzuführen, die schnell für einen Energieschub sorgen und gleichzeitig sein hohes Niveau lange halten. Carbo Boost sind Kohlenstoffe, die dank der Möglichkeit, sie mit anderen Nährstoffen zu kombinieren, wird für fast jeden Sportler funktionieren. In Kombination mit BCAA vor dem Training helfen sie beim Aufbau von Muskelmasse, erhöhen die Ausdauer und wirken sich positiv auf die Regeneration nach dem Training aus; während die Kombination von Carbo mit Kreatin nach dem Training den Aufbau und die Regeneration von Muskelgewebe zusätzlich fördert.