Sportgetränke

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist äußerst wichtig. Wassermangel kann eine Reihe von unangenehmen Beschwerden verursachen, wie Müdigkeit, Mundtrockenheit, Schmerzen und Schwindel, Verstopfung und im Extremfall - niedriger Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz und Atmung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für Sportler, deren intensives Training länger als eine Stunde dauert. Solche Personen sollten auf eine ausreichende Wasser- und Elektrolytzufuhr achten. Sportgetränke können dir helfen, hydratisiert zu bleiben.

Sportgetränke – sollte jeder trinken?

Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig, im Voraus zu definieren, welche Funktion Sportgetränke erfüllen sollen. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Wasser und Elektrolyte bereitzustellen, die bei intensivem und längerem Training verloren gehen. Unter Langzeittraining versteht man eine körperliche Anstrengung von mehr als 60 Minuten. Die Ausnahme sind Menschen, die auf Reduktion stehen, die prüfen sollten, ob das von ihnen gewählte Getränk keine Kohlenhydrate enthält, die den Kalorienhaushalt erhöhen und die Effizienz der Fettverbrennung verringern können.

Welches Sportgetränk soll ich wählen?

Eine breite Palette an verfügbaren Produkten ermöglicht es Ihnen, das Sportgetränk an die unterschiedlichen Bedürfnisse der Kunden anzupassen. Die Hauptaufgabe von Sportgetränken besteht darin, die während des Trainings verlorenen Elektrolyte mit Feuchtigkeit zu versorgen und wieder aufzufüllen, daher sind die Hauptbestandteile der meisten: Zucker (oder Süßstoff), Natrium und - im Falle von Fertigprodukten - Wasser. Fertige Sportgetränke, die in den Regalen der Geschäfte erhältlich sind, haben einen schlechten Ruf, der viele Menschen davon abhält, isotonische Getränke zu konsumieren. Und doch, im Fachhandel erhältlich, auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten, können Sportgetränke nach oder vor dem Training eine wertvolle Wasser- und Kohlenhydratquelle sein. Durch den Gehalt an L-Carnitin und L-Glutamin unterstützt isotonisch den Körper bei längerer körperlicher Anstrengung und trägt zur Aufrechterhaltung des Wasser- und Elektrolythaushaltes während des Trainings bei.

Achten Sie beim Kauf von Sportgetränken auf deren Zusammensetzung. Zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe oder Aminosäuren wirken sich positiv auf den Wasser- und Elektrolythaushalt aus. Besonderes Augenmerk sollte auch auf die Suche nach Konservierungsmitteln und die Kontrolle der Menge der im Produkt enthaltenen Kohlenhydrate gelegt werden.