Glutamin

Katabolismusprozesse sind Abbaureaktionen. Für Sportler ist es besonders wichtig, dass bei ungenügenden Energiereserven durch das Training ein Muskelabbau auftritt. Dann wird durch Aufbrechen chemischer Bindungen im Muskelgewebe Energie freigesetzt. Um dies zu verhindern und das Wachstum eines aktiven Muskel-Skelett-Systems zu ermöglichen, entscheiden sich Menschen, die in Form bleiben möchten, häufig dafür, Aminosäuren, einschließlich Glutamin, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen. Substanzen, die den Muskelabbau hemmen, werden auch als Antikatabolika bezeichnet. Durch ihre Wirkung wird der Verlust an wertvollen Aminosäuren reduziert, die Zunahme an fettfreier Masse und die Muskelkraft gesteigert.

Glutamin hat die höchste Konzentration aller freien Aminosäuren im menschlichen Muskel. Obwohl es sich um eine körpereigene Verbindung handelt, also vom Körper produziert wird, kämpfen viele Sportler mit einem Mangel an Muskelgewebe. Dies liegt daran, dass Glutamin in erster Linie nicht von den Muskeln, sondern vom Nerven- und Immunsystem verwendet wird. Glutamin-Supplementierung wird bei sehr anstrengenden Trainingseinheiten empfohlen, da ein zu großer Verlust dieses Inhaltsstoffs negative Auswirkungen auf die Funktion des gesamten Körpers in der Form haben kann von Gehirnerkrankungen oder Verschlechterung der Aufnahme von Nährstoffen im Darm.

L-Glutamin – die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommende Form von Glutamin

L-Glutamin ist die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt gefundene Form. Es ist eine Verbindung, die für die Produktion von Glutathion notwendig ist, das als starkes Antioxidans eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens des Körpers spielt. Es erhöht die Ausdauerkapazität des Körpers und die Herz-Kreislauf-Kapazität, daher ist es besonders wichtig, die Konzentration während der Trainingszeit auf einem geeigneten Niveau zu halten. L-Glutamin erhöht auch die Produktion von Glykogen, der in der Leber produzierten Ersatzform von Kohlenhydraten. Neben der regelmäßigen Supplementierung kann L-Glutamin auch von Sportlern nach extrem intensivem Training in Form von kurzfristigen Getränken eingenommen werden. Die kleinen Beutel sind kompakt und enthalten eine abgemessene Dosis, bereit zum Auflösen in Wasser.

Dosierung von Antikatabolika bei Sportlern

Glutamin zeichnet sich dadurch aus, dass sein Blutspiegel schnell ansteigt und ebenso schnell sinkt. Aus diesem Grund empfehlen Sportler die Einnahme kleinerer Dosen des Nahrungsergänzungsmittels 2-3 mal täglich. Die Obergrenze der täglichen Aminosäureaufnahme in einer Formulierung wie Gluta Fusion beträgt 40 Gramm.