Napoje sportowe

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważną kwestią. Niedobór wody może powodować szereg nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak poczucie zmęczenia, suchość w ustach, ból i zawroty głowy, zaparcia, a w skrajnych przypadkach – być przyczyną niskiego ciśnienia krwi, przyspieszonego tętna i oddechu. Dbanie o wystarczającą ilość przyswajanych płynów jest szczególnie istotne dla sportowców, których intensywne treningi trwają dłużej niż godzinę. Takie osoby powinny zwracać uwagę na odpowiednią podaż wody i elektrolitów. Z pomocą w dbaniu o odpowiednie nawodnienie przychodzą napoje dla sportowca.

Napoje dla sportowca – czy wszyscy powinni je pić?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy uprzednio określić, jaką funkcję mają pełnić napoje dla sportowca. Ich podstawową rolą jest dostarczenie wody i elektrolitów, które zostają utracone podczas intensywnego i długotrwałego treningu. Za długotrwały trening uważa się wysiłek fizyczny trwający powyżej 60 minut. Wyjątek stanowią osoby będące na redukcji, które powinny sprawdzić, czy wybierany przez nie napój nie zawiera węglowodanów, mogących zwiększyć bilans kaloryczny oraz zmniejszyć efektywność spalania tkanki tłuszczowej.

Jaki sport drink wybrać?

Szeroka gama dostępnych produktów pozwala dostosować sport drink do różnorodnych wymagań klientów. Podstawowym zadaniem napojów sportowych jest nawadnianie i uzupełnianie utraconych podczas treningu elektrolitów, dlatego głównym składnikiem większości z nich są: cukier (lub słodzik), sód i – w przypadku gotowych produktów – woda. Gotowe, dostępne na sklepowych półkach napoje sportowe obrosły złą sławą, która zniechęca wiele osób do spożywania izotoników. A przecież dostępne w profesjonalnych sklepach, dostosowane do indywidualnych potrzeb, napoje dla sportowca mogą stanowić cenne źródło wody i węglowodanów po lub przed treningiem. Izotonik dzięki zawartości L-karnityny i L-glutaminy wspiera organizm przy długotrwałym wysiłku fizycznym i przyczynia się do utrzymania równowagi wodno-elektrolitowej już podczas treningu.

Decydując się na zakup napojów sportowych, należy zwrócić uwagę na ich skład. Dodatkowe witaminy, minerały czy aminokwasy pozytywnie wpłyną na gospodarkę wodno-elektrolitową. Ze szczególną uwagą należy również doszukiwać się konserwantów i kontrolować ilość węglowodanów obecnych w produkcie.